お風呂に浸かりすぎている方に

こんにちは、ストレッチトレーナー小松です！

最近はかなり夜は気温が低くなり冷えてきましたね。

この時期になると湯船に浸かってあったまりたいですね！

ただお風呂の浸かり方にも注意しないといけないことがあります。

それは浸かっている時間です。

寒い時期はついつい長風呂をしてしまいます。

体の芯から温まるもの大事ですが、浸かりすぎると逆に体の中がかなりあったまってしまいますので、お風呂から上がった時に発汗が出てしまいます。

そうなると温まった体がまた冷えてしまいます。

すごく勿体無いです…

長く浸かればいいと言うわけではないので、30分前後を目安にお風呂に入ってみてはどうでしょう！

もちろん上がった後の水分補給も忘れずに！

体の機能を改善・向上で健康を目指しましょう！

足のむくみは足関節から！

こんにちは！

ストレッチトレーナー小松です。

今多くの女性が足のむくみに悩まされています。

足がむくむとリンパマッサージ行って老廃物を流すのも大事です！

ただ、それだけだとまたすぐに老廃物が溜まってむくみがまた出てしまうんです…

じゃあそうすればいいの？

まずは老廃物が溜まらない体作りをしないといけません！

その為に足関節の機能はかなり重要になります。

ヒールばっかり履いていても足首には負担になってしまいます。

足関節の機能が悪いと、ふくらはぎの筋肉もうまく動かなくなってくるので、血の流れを心臓に戻す働きが弱くなってしまいます。

そこに老廃物が溜まって足がむくんでしまう。

これが足がむくむ一例です。

なので足関節の動き、機能の改善・向上は足のむくみ改善に繋がるということになります。

足関節の使い方、これを変えてあげるだけで機能は変わります。

普段はあまり気にしない足首、足関節。

体の機能改善のヒントは足からです！

初めまして！

こんにちは！

初めまして、私東京の中野区の東中野でストレッチトレーナーとして活動している

小松大輝（コマツダイキ）です！

出身：大阪

生年月日：1995年8月6日（23）

スポーツ歴：水泳9年・野球5年・バスケット8年

施術は主に足関節から機能改善！を

軸にパーソナルストレッチトレーナーとして一般の主婦・サラリーマンなどに施術を行っております！

その他にも筋膜リリースであったり、自重でできるエクササイズを取り入れながらいろんな視点からアプローチを入れる施術を行っております。

他にスポーツ整体、パーソナルトレーニング、運動指導なども活動しております。

今後主にはストレッチをメインにいろんな記事を書いていこうと思いますのでよろしくお願いいたします！