ランニング前にやるならこれ！！

こんにちは！

ストレッチトレーナー小松大輝です！

マラソン、ランニング、ジョギング

この時期にぴったりなスポーツですよね！

ただ走る前はしっかり準備体操はしないといけないです

今日お伝えするストレッチは簡単なのでぜひ試してみてください！

ジャックナイフ

桃の後ろ、ふくらはぎに効果的！

・膝を曲げて足首を後ろから掴みます

・手を放さないように膝を伸ばしていきます。

・自分の伸びきるところまでで止める

・膝を曲げる

※繰り返し

これを10回ほど続けます。

無理やり動かすのではなく、ゆっくりでいいので徐々に可動域を広げていきましょう！

走ることはかなり足に負担もかかるので、走る前は入念に準備しましょう。

それが怪我防止にもなります。

簡単なセルフケアもご指導させていただきますので、

お体に関するお悩み・相談受け付けております。

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