スポーツ前のアップに使える下半身のストレッチ

こんにちは！

ストレッチトレーナー小松大輝です！

最近はかなり寒くなってきましたね！

冬と言えば、、、

マラソンですよね！

僕も先日皇居を走ってきました！！

運動前、スポーツ前にはもちろんウォーミングアップすると思いますが、

間違ったウォーミングアップをしてまうと怪我をしてしまうことにも繋がります

ウォーミングアップではしっかり筋肉を動かしてあげましょう。

動的ストレッチをしてあげることで、筋肉がしっかり温まり

血液の循環もよくなるので怪我防止になります。

この寒い時期だからこそ筋肉をしっかり温めてから運動、スポーツを始めましょう！

セルフケアのお問い合わせも行っておりますので

気軽にお問い合わせください。

mail:donkey19950806@gmail.com

あなたの靴はどうすり減っていますか？

こんにちは！

ストレッチトレーナー小松大輝です！

あなたの靴の磨り減り方はどうなっていますか？

靴が磨り減り方であなたの足の重心がどこにあるかがわかります。

なかなか自分の靴の裏なんてみないと思いますが

時間あるときでもいいので確認してみてください！

本来の正しい足の重心は

・母指球

・小指球

・踵（かかと）

の３箇所で支えられるといいと言われています。

どこか１箇所に重心が偏るとそれだけで足から体全体の重心もずれてしまいます

そうなるとどうなるか

関節の可動域が悪くなったり、筋肉が正しく動かなくなったりしてしまいます。

それを起こさないように、足の重心が今どうなっているのかを知る必要があります！

重心を整えてあげて、体全体のバランスを整えましょう！

重心の整え方もお伝えします。

美脚を目指して！

こんにちは！

ストレッチトレーナー小松大輝です！

美脚を目指す方に覚えていて欲しいことを今から書いていきます。

足を痩せたいから、筋トレを頑張る！

これは本当に大切なことです！

もちろん、目標に向かって行くのも大事なんですが

それと同時になんでそうなってしまったかの原因を知ることも大事になります。

原因がわかっていないとまた同じことの繰り返しです。

ダイエットをしてリバウンドをするのと同じです。

体を変えるのと同時に日頃の生活を見直してみてください。

原因が見えてきます。

自分で気づいて改善すると、自分の力なので習慣が変わります。

美脚になるためには努力ももちろんかなり大事です！

ただ自分がどうしてそうなったか、そうすればリバウンド、同じようにならないようになるかを知りましょう。

機能改善は決して簡単なことではないですが、トレーナーと二人三脚でやれば必ず変われます！

膝の痛み、諦めてませんか？

こんにちは！

ストレッチトレーナー小松大輝です！

膝！

ここに痛みが出る、というお客様がいらっしゃいます。

膝の痛みもしっかり、施術と運動で改善できます。

膝が痛くなる原因の一つとして、足関節、股関節の動きがよくないのがあります

膝が痛むあなた！

足首が硬いなって感じていませんか？

股関節が動かしにくいなって思ってませんか？

そこが痛む原因なのかもしれません。

足関節、股関節がしっかり機能するように筋肉緩めたり、使ってあげる

日頃デスクに向かってるだけではどんどん体は衰えます。

関節付近が痛くなるのは当然です！

体に不調が出ない体作りもこれからは大事になります！

足を上手く使えるようになろう！

こんにちは！

ストレッチトレーナー小松大輝です！

足を上手く使う！

どういうことなんだと思う方もいると思いますが、

正確には足の裏もしっかり使えるようにしましょうということです。

足の裏、足底と呼ばれる箇所は地面からの反発であったり負荷がダイレクトにかかってしまうところではあるので知らぬ間に固まってしまうということもあります。

普段の生活、運動、スポーツにとっても足の裏からの力の伝達を上手く使えるだけで体の動きは変わってきます！

足を上手く使うために

・足の指でグー、チョキ、パーを作る

・足の指で1円玉を拾っていく

これをまずはできるようにしましょう！

最初は筋肉を使うという感覚を覚えます。

体になじませていくと自然に使えるようになってきます。

何事も少しずつで大丈夫ですので、自分の体をしっかりメンテナンス・ケアをおこなっていきましょう。

便利な時代だからこそ気をつけて！

こんにちは。

ストレッチトレーナーの小松大輝です。

今、時代は本当に便利になってきましたね！

スマホがあればなんでもできる時代です。

てなるとなかなか外で動いたり、運動したりする機会も減ってる人もいるかと思います。

そうなってくると体というのもは衰えます。

筋肉は使いすぎても疲労で固まってしまったり、硬縮してしまいますが

使っていなくても筋肉はどんどん衰えてしまいます。

だから、使わないからいいというわけではありません。

少しの時間であったり、週に１回とかでもいいので体は動かしてあげるだけでも、日頃の疲れも取れるので運動する習慣を徐々につけてあげるといいですね！

体の機能を正しく機能させてあげると疲れ疲労はたまりにくいので

是非運動もしてみてください。

ストレッチトレーナー　小松